KERNWERK® – Der Fitness Coach in der Hosentasche

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Wer unseren Blog schon länger liest, der weiß, dass ich seit einigen Monaten intensiv Sport betreibe und mindestens drei bis vier Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehe. Ich liebe meinen Sport. Doch manchmal schaffe ich es einfach zeitlich nicht ins Studio. Dann möchte ich wenigsten zuhause einige Übungen machen oder auch wenn ich im Urlaub bin. Aus diesem Grund freute ich mich extrem, dass ich die neue Fitness-App KERNWERK® testen durfte. Für den Test wurde mir ein Coach-Zugang für die App kosten- und bedingungslos zur Verfügung gestellt.

Die KERNWERK® App:

Man verwendet KERNWERK® einfach auf dem eigenen Smartphone oder Tablet. Nachdem Ihr Euch angemeldet habt, müsst Ihr erst einmal einen kurzen Fragebogen ausfüllen, damit ein speziell auf Eure Bedürfnisse zugeschnittenes Workout erstellt werden kann. Ihr könnt zum Beispiel angeben, dass Ihr hauptsächlich Euer Gewicht reduzieren oder dass Ihr Muskelmasse aufbauen möchtet. Ihr könnt die Einstellungen aber auch so vornehmen, dass eine Mischung entsteht, es also eine Art von Hauptziel, aber auch noch Nebenziele gibt.

Dabei fungiert KERNWERK® als Dein ganz persönlicher Trainer, der individuell Workouts für Dein Ziel erstellt, die aber auch Deinen Leistungsmöglichkeiten angepasst sind. Daher wird zu Beginn auch ein Einstufungstest gemacht, durch den die Coaches abschätzen können, auf welchem Level Du gerade »unterwegs« bist. Die einzelnen Übrungen sind komplett auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten und wurden von erfahrenen Trainern und Sportwissenschaftlern entwickelt. Dabei kannst Du auch angeben, ob die mit oder ohne Geräte trainieren möchtest und welche Geräte zur Verfügung stehen.

Eine Besonderheit von KERNWERK® ist auch, dass Dir jeden Tag ein neues Workout vorgeschlagen wird. Mit Hilfe von kleinen Tutorials werden Dir die Übungen vorgestellt, so dass Du sie auch richtig machst. Es handelt sich bei den Übungen im Übrigen um ein sogenanntes Functional Training, durch das Workouts mit quasi natürlichen, funktionalen Bewegungsabläufen umgesetzt werden.

Der Trailer von KERNWERK® beschreibt das Konzept hinter der App eigentlich sehr gut:

Zu Beginn hatte ich angegeben, dass ich Training ohne Geräte machen möchte. Doch nach und nach habe ich Geräte hinzugefügt. Dies muss nicht immer teuer angeschafftes Equipment sein. Es können auch jederzeit verfügbare Dinge wie Mauern, Boxen, Stühle o.ä. sein.

Da das Training mit einem Kettleball jedoch sehr effektiv sein soll, legte ich mir einen solchen zu. Dies änderte ich dann ganz einfach in der App und schon wurden mehr Übungen für mich freigeschaltet bzw. die Coaches hatten die Möglichkeit, aus einem größeren Pool an Übungen mein personalisiertes Workout zu erstellen. Einfluss auf die Übungen hat zudem, was für Möglichkeiten Ihr zusätzlich angebt. Habt Ihr einen Park in der Nähe, in dem Ihr Laufen und Übungen machen könnt? Oder Möchtet Ihr Schwimmen oder Radfahren in Euren Trainingsplan aufnehmen. All dies stellt Ihr in der App ein.

Ich fand die Einstufungsübungen echt gut und war auch überrascht, wie gut ich sie schon absolvieren konnte. Lediglich bei einer Übung bekam ich den Bewegungsablauf einfach nicht hin. Dies war natürlich in meinem Profil hinterlegt. Die Coaches erstellten dann einen Trainingsplan, der mich nach und nach in die Lage versetzte, auch diese Übung mit ausreichend Wiederholungen umsetzen zu können.

Für die individuelle und treffsichere Erstellung der Trainingspläne entwickelte KERNWERK® innovative Tools, die diese Fitness-App ganz besonders machen.

Besonders gut finde ich auch, dass man kein Risiko eingeht, denn man kann die Mitgliedschaft bei KERNWERK® monatlich kündigen. Das Coach-Programm kostet im Übrigen EUR 9,99 pro Monat und enthält die folgenden Leistungen:

• Feed
• Benchmarking
• KERNWERK® Coach
• Progressive Trainingsplanung
• persönliche Trainingsempfehlungen

Progressive Trainingsplanung bedeutet im Übrigen, dass jedes deiner Workouts von den Couches ausgewertet wird, um den Trainingsplan anzupassen. Je mehr Sätze oder Wiederholungen Du schaffst, desto anspruchsvoller wird das nächste Workout, ohne Dich zu überfordern.

Weitere Infos zu KERNWERK® findet Ihr HIER.

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FAZIT KERNWERK® Fitness-App:

Ich bin total begeistert von der KERNWERK® Fitness-App, da ich so jeden Tag individuelle, auf meine Bedürfnisse zugeschnittene und meinen Fitnesslevel entsprechende Workouts erhalte. Bevor ich KERNWERK® nutzte, hielt ich mich im Fitnessstudio nur im Gerätebereich auf. Functional Training ist jedoch viel effektiver und auch besser für den Körper, da man Workouts mit natürlichen Bewegungsabläufen absolviert. Dies ist u.a. auch deutlich besser für die Gelenke.

Ich traute mich aber nicht so richtig in den Freelatics bzw. Functional Trainingsbereich, da ich nicht wusste, wie ich passende Übungen umsetzen soll. Da ich meistens trainiere, wenn kein Trainer mehr im Studio ist, konnte ich mir auch nur schlecht Einweisungen geben lassen. Dank der Workouts in der KERNWERK® App, weiß ich nun aber auch, welche Übungen ich wie im Nicht-Gerätebereich umsetzen kann.

Ich finde es großartig, dass die Übungen genau auf mich zugeschnitten bin und dass ich jederzeit die Einstellungen ändern kann. Wenn ich zum Beispiel in den Urlaub fliege und mir keinerlei Equipment zur Verfügung steht, lösche ich alle Optionen in meinem Profil und erhalte Übungen, die ich auch ohne Kettleball & Co. machen kann.

Die Workouts dauern ca. 20 – 40 Minuten. Hinzu kommen dann nach das Auf- und Abwärmen vor und nach dem Training.

Sie bestehen zumeist aus einem Kraft- oder Technik-Training sowie einer Art Zirkeltraining. Es werden Kraft-, Koordinations- und Ausdauerübungen passgenau kombiniert und die verschiedenen Tutorials helfen mir dabei, die Übungen auch richtig umzusetzen.

Darüber hinaus finde ich es klasse, dass man auch Mitglied einer Community ist, mit der man sich austauschen kann bzw. die auch ein Stück weit Ansporn ist, am Ball zu bleiben und die Workouts regelmäßig durchzuziehen.

Im Laufe der knapp drei Monate, in der ich KERNWERK® Coach nutze, habe ich mich körperlich schneller und besser weiterentwickelt als in den sechs Monaten davor, in denen ich »nur« regelmäßig im Gerätebereich des Studios trainierte.

Aus diesem Grund erhält KERNWERK® von mir auch die Höchstwertung von fünf Fellnasen mit einer Empfehlung an alle, die auf der suche nach einem effektiven Trainingspartner sind, der sich auf die eigenen Bedürfnisse und Voraussetzungen einstellt.

Aktion für meine Leser:

Ihr möchtet auch gerne KERNWERK® testen und fitter werden? Dann ladet Euch die App herunter und erhaltet HIER 20 % Lifetime-Rabatt auf Euer Abo!

* Alle Rechte an Marke, Produktnamen & -abbildungen sowie Screenshots liegen bei der KERNWERK GmbH.