FitTracks® Präventionskurse für Fitness, Ausdauer, Rücken & Co. von der Krankenkasse bezahlt

FitTracks® Präventionskurse für Fitness, Ausdauer, Rücken & Co. von der Krankenkasse bezahlt

[ANZEIGE]

Ja, auch mich nerven die COVID19-Pandemie und die damit verbundenen Einschränkungen, obwohl ich sie sehr gut nachvollziehen kann und auch unterstütze. Ganz besonders nervt mich aber, dass mein Fitnessstudio geschlossen hat. Dies führte dazu, dass ich wieder deutlich an Fitness eingebüßt und Gewicht zugelegt habe sowie sich meine Rücken- & Nackenprobleme wieder deutlich verschärft haben. Daher bin ich immer auf der Suche nach effektiven Kursen und Übungen, die ich im Freien oder im Home-Gym absolvieren kann und die mir helfen, meine Fitness zu halten bzw. zu steigern, Gewicht zu reduzieren und idealerweise mein Mind-Set zu ändern. Daher freute ich mich sehr, dass ich die FitTracks® Online-Präventionskurse testen durfte. Dafür wurde mir ein Zugang zu einzelnen Kursen kosten- & bedingungslos zur Verfügung gestellt.

Darüber hinaus habt Ihr die Chance, eine tolle Fitbit Charge 4 im Wert von EUR 149,95 (UVP) zu gewinnen, die wir gemeinsam mit FitTracks® verlosen. Dazu einfach bis zum 16.05.2021 an unserem Gewinnspiel unterhalb dieses Beitrags teilnehmen.

Was ist FitTracks®?

FitTracks Homepage

Die FitTracks® Präventionskurse sind ein onlinebasiertes Angebot der First Tracks GmbH. Sie sind bei den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert, so dass Ihr die Kosten für die Kurse bis zu 100% von Eurer Krankenkasse rückerstattet bekommt. Da es sich um Präventionskurse handelt, benötigt Ihr für die Buchung auch keine Verordnung durch Euren Hausarzt, Orthopäden oder Sportmediziner.

In manchen Bereichen werden seitens der Krankenkassen dann wohl doch Präventionskosten übernommen. Ich habe auch mit meiner Krankenkasse, der BIG direkt gesund, telefoniert. Sie würden die Kosten für die FitTracks® Kurse tatsächlich komplett übernehmen. Dies funktioniert über eine Teilnahmebestätigung, die Ihr am Ende des jeweiligen Kurses erhaltet, also ganz unkompliziert.

Ihr müsst jedoch in Vorkasse gehen und erhaltet die Kursgebühren nach erfolgreichem Abschluss rückerstattet.

FitTracks® bietet aktuell die folgenden Kurse an:

  • PMR: Progressive Muskelrelaxation
  • Lauf dich fit
  • Abnehmen durch Kraft- und Ausdauertraining
  • Autogenes Training
  • Dein starker Rücken

Demnächst verfügbar werden sein (werden aktuell noch zertifiziert):

  • bewegte Pause
  • Laufen für Einsteiger

Ihr seht schon, dass es sich um ein vielfältiges Kursprogramm handelt, das vor allem auch Zuhause oder im Garten oder Stadtwald o.ä. umgesetzt werden kann. Durch die jederzeit aufrufbaren Online-Kurseinheiten, seid Ihr bei der Durchführung der Übungen zeitlich vollkommen flexibel und natürlich auch absolut ortsunabhängig.

FitTracks Sport

In der Regel dauern die Kurse von FitTracks® acht Wochen, wobei der Kurs »Abnehmen durch Kraft- und Ausdauertraining« einen Umfang von zwölf Wochen hat. Nach Abschluss der einzelnen Kurse erhaltet Ihr noch vier Wochen lang den Zugang zu den Online-Kurseinheiten, um sie weiter durchführen und verinnerlichen zu können.

Die Kurse für Kraft, Ausdauer und Entspannung wurden nach WHO-Empfehlungen entwickelt und werden von ausgebildeten Trainern angeleitet. Ihr könnt die Kurse über den heimischen PC, Laptop oder mobil über Smartphone und Tablet aufrufen.

Die 8-wöchigen Kurse kosten EUR 99,00 und der 12-wöchige Kurs EUR 150,00, die in der Regel als zertifizierte Präventionskurse von Eurer Krankenkasse übernommen werden.

Weitere Infos erhaltet Ihr direkt auf der FitTracks®-Website.

 

Wie laufen die FitTracks® Kurse ab?

FitTracks® Präventionskurse für Fitness, Ausdauer, Rücken & Co. von der Krankenkasse bezahlt

Nachdem Ihr einen Kurs gebucht habt, könnt Ihr Euch ganz einfach einloggen und mit den ersten Kurseinheiten starten. Nachdem Ihr die Übungen einer Woche absolviert habt, könnt Ihr sie den Rest der Woche jederzeit (auch später noch) wiederholen, so wie es in Euren Tagesablauf passt. In der Folgewoche werden dann automatisch die nächsten Übungen freigeschaltet. Nach komplett absolvierter Übungswoche erhaltet Ihr eine Übersicht, welche Einheiten Ihr schon durchgeführt habt und wie viel Zeit Ihr insgesamt in der Woche trainiert habt.

Zudem gibt es zum Abschluss einer jeden Woche ein kleines Quiz, das auch dazu beitragen soll, das eigene Mind-Set zu ändern. Ich finde, dass hierzu auch sehr gut das autogene Training passt. Zum einen, um den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen, aber auch für eine Änderung des eigenen Mind-Sets.

FitTracks® Präventionskurse für Fitness, Ausdauer, Rücken & Co. von der Krankenkasse bezahlt

Die Sportkurse sind eigentlich immer gleich aufgebaut. Ihr erhaltet eine Einleitung zu dem Kurs sowie Übungen zum Aufwärmen. Daran schließt sich der Hauptteil mit den Übungen für bestimmte Körperpartien etc. an. Zum Abschluss werden noch Dehn- & Cooldown-Übungen gezeigt. Ihr seht also, dass die Kurse alles beinhalten, was wichtig für das Training ist.

Jede Kurseinheit hat ungefähr den folgenden Ablauf, wenn man sie immer komplett absolviert:

  • 30 Sek. – 1 Minute: Kurs-Intro
  • 4-5 Minuten Aufwärmen
  • 20 – 30 Minuten Hauptteil
  • 5- 10 Minuten Dehnübungen / Cooldown

Also dauert jede Kurseinheit zwischen 30 und 45 Minuten. Dazu gibt es noch zu jeder Einheit Unterlagen für die Teilnehmenden mit interessanten und hilfreichen Zusatzinformationen zum Download.

FitTracks® Präventionskurse für Fitness, Ausdauer, Rücken & Co. von der Krankenkasse bezahlt

Ich finde die Kurseinheiten sehr gut und vor allem logisch aufgebaut. Ebenso sieht es in der Wochenabfolge der Kurseinheiten aus, die aufbauend aufeinander absolviert werden. Teilweise kenne ich gerade im Bereich des Rückens schon einige Übungen von meinem Physiotherapeuten. Doch Ihr kennt das Phänomen bestimmt auch: Ihr »lernt« eine gute Übung in der Therapie und habt die genaue Abfolge schon wieder vergessen, wenn Ihr wieder Zuhause seid.

Das sind wirklich richtig gute und effiziente Übungen, die Ihr Euch natürlich dank FitTracks® jederzeit während der Kursdauer wieder und wieder anschauen und so verinnerlichen könnt. Gut, ich finde die Videos hinsichtlich der Sprache öfters etwas monoton. Sie könnten in meinen Augen etwas mehr Pepp vertragen und motivierender sein. Durch die sprachliche Beschreibung der jeweiligen Übung muss man aber auch nicht die ganze Zeit auf den Monitor bzw. das Display starren, sondern wird auch verbal exzellent angeleitet.

FitTracks® Präventionskurse für Fitness, Ausdauer, Rücken & Co. von der Krankenkasse bezahlt

Zu Beginn fand ich die Kurseinheiten recht anstrengend, da ich ja leider seit Monaten kaum Sport getrieben hatte. Es wurde aber von absolvierter Einheit zu absolvierter Einheit immer besser. Die Übungen machen Spaß und – wie bereits geschrieben – erinnern teilweise an Übungen beim Physiotherapeuten, nur dass sie bei FitTracks® natürlich viel ausführlicher und innerhalb der Kurseinheiten einen logischen und nachvollziehbaren Zusammenhang, also ein Ganzes, ergeben und nicht zusammenhangslos und losgelöst voneinander durchgeführt werden.

Mir gefällt vor allem das ganzheitliche Konzept von FitTracks® ausgesprochen gut. Und damit meine ich nicht nur die physischen Übungen sondern auch die mentale Ebene, die nicht vernachlässigt wird. In den letzten Wochen habe ich die FitTracks® Übungen auf Grund des schlechten Wetters fast ausschließlich im eigenen Kämmerlein absolviert. Da sie sich aber komplett auch für den Outdoorbereich eignen, freue ich mich jetzt schon auf das schöne Frühlingswetter, um die Übungen an der frischen Luft bei Sonnenschein durchführen zu können.

FitTracks® Präventionskurse für Fitness, Ausdauer, Rücken & Co. von der Krankenkasse bezahlt

Ich bin auch der Meinung, dass die Kurse von FitTracks® für jeden geeignet sind, ganz unabhängig vom jeweiligen Fitnesslevel, also sowohl für Anfänger als auch für trainierte Sportler. Gerade in der aktuellen Situation, in der die sportliche Bewegung einfach durch Einschränkungen, Home-Offices etc. viel zu kurz kommt, kann ich die Online-Präventionskurse von FitTracks® absolut empfehlen.

Ich fühle mich definitiv fitter und ausgeglichener, seit ich die Kurse absolviere. Außerdem kann ich besser schlafen. Leider haben die Übungen noch nicht wirklich zu einer Gewichtsreduktion geführt (was aber bestimmt auch etwas länger dauern wird), aber meine Rücken- & Nackenprobleme haben deutlich nachgelassen. Die Kurse geben auch super Hilfestellungen für den Alltag. Man kann Teile der Übungen auch sehr gut am Arbeitsplatz & Co. umsetzen (und wenn es nur die Dehnübungen sind).

Und da die Kosten sogar in der Regel von der Krankenkasse übernommen werden, erhaltet Ihr ein qualitativ exzellentes & hochwertiges Trainingsprogramm quasi zum Nulltarif, bei dem Ihr durch ausgebildete Trainer angeleitet werden. Ihr bekommt also quasi einen Personal-Trainer an die Hand.

Wenn Ihr Euch für die Kurse interessiert und die Kostenübernahme mit Eurer Krankenkasse absprechen wollt, schaut Euch doch einfach einmal auf der FitTracks® Website um.

 

Diese Diashow benötigt JavaScript.

 

FitTracks® Präventionskurse für Fitness, Ausdauer, Rücken & Co. von der Krankenkasse bezahlt

 

Das große FitTracks® Gewinnspiel:

FitTracks® Präventionskurse für Fitness, Ausdauer, Rücken & Co. von der Krankenkasse bezahlt

Passend zu unserem Beitrag verlosen wir gemeinsam mit FitTracks® eine Fitbit Charge 4 im Wert von EUR 149,95 (UVP).

Bitte verratet uns in einem Kommentar, welche FitTracks® Kurse Ihr besonders spannend findet und ob Ihr Euch vorstellen könnt, einen von der Krankenkasse bezahlten Kurs bei FitTracks® zu belegen? Oder habt Ihr vielleicht sogar schon einen Kurs gebucht?

* Alle Rechte an Marke, Produktnamen & -abbildungen sowie Screenshots liegen bei der First Tracks GmbH bzw. der Fitbit, Inc.

** Die Stockfotos stammen von Pexels.com von den Mitgliedern Andrea Piacquadio, Gabby-K, Anete Lusina & pixabay.


FitTracks® Präventionskurse für Fitness, Ausdauer, Rücken & Co. von der Krankenkasse bezahlt

Danny, Bj. 1978

Ich bin passionierter Hobbykoch und teste Produkte „cross-over“ aus allen Bereichen, bin da sozusagen der „Allrounder“. Angeblich schmeckt sogar, was ich koche, daher veröffentliche ich regelmäßig Rezepte auf unserem Blog. Abgesehen vom Bloggen & Kochen mag ich Kino, Bücher, Reisen, insbesondere nach Spanien, Städtetrips, Backen, Fitness und Netflix. Ferner bin ich ein echter Familienmensch und liebe unsere Kater.

Das könnte dich auch interessieren …

34 Antworten

  1. Avatar Emily sagt:

    Rückenkurse sind immer gut, wenn sie von Trainern durchgeführt werden, die auch auf die richtige Ausführung achten, was hier hoffentlich der Fall ist. Ansonsten ist der Kurs „Laufen für Einsteiger“ sicherlich in Coronazeiten sehr gut, da momentan viele sich neue Sportarten wie Laufen suchen und dabei mit Anfängerfehlern ihrem Körper eher schlecht als recht tun.

  2. Avatar Stephanie E. sagt:

    Abnehmen und Rücken wäre für meinen Job am Wichtigsten und würde ich bestimmt machen wenn ich mir mal einen besseren Laptop gekauft habe und die KK bezahlt.

  3. Avatar Tamara B. sagt:

    Besonders ansprechend finde ich die Kurse „Abnehmen durch Kraft- und Ausdauertraining“ und „Dein starker Rücken“. Wenn die dann auch noch von meiner Krankenkasse übernommen werden, wäre das ein Träumchen.

  4. Avatar Sabrina Humpl sagt:

    Ich hab Ende Oktober Baby Nr. 2 bekommen und der Schwangerschaftsspeck ist leider noch vorhanden. Unser kleiner Wonneproppen ist ein Schwergewicht und schläft tagsüber meist nur im Tragetuch. Dementsprechend mitgenommen ist mein Rücken und Nacken. Gerne würde ich dafür einen Rücken fit Kurs machen. Toll wenn die Krankenkasse die Kosten übernehmen würde.

  5. Avatar Mel Vrk sagt:

    Ich würde wohl den Kurs: Abnehmen durch Kraft- und Ausdauertraining
    Play – Kurs ID: 20200804-1220043 wählen. Aber dann nur falls meine KK die leistung bezahlt 🙂 ! Ansonsten versuche ich nämlich schon durch gesunde Ernährung und viel Radsport, meine Figur zu formen. Aber man lernt ja nie aus 🙂

  6. Avatar Jessy Weidenbach sagt:

    Ich habe mich noch gar nicht damit beschäftigt

  7. Avatar Didi sagt:

    PMR: Progressive Muskelrelaxation könnte ich mir vorstellen,… so wie ich meine Krankenkasse kenne,wehrt sie sich aber gegen alle Ausgaben … so dass der Ärger mit der Krankenkasse mögliche Kurserfolge zunichte machen könnte.

  8. Avatar Sandra Winter sagt:

    Abnehmen durch Kraft- und Ausdauertraining und Dein starker Rücken interessieren mich sehr. Ich könnte mir auch gut vorstellen, einen der Kurse mal auszuprobieren.

  9. Avatar Lars sagt:

    Ich finde den Lauf dich fit am besten.
    Und wie ich Sport und ob ich Sport treibe geht der Krankenkasse nichts an, ich würde an nichts was eine Krankenkasse organisiert teilnehmen.

    LG

  10. Avatar Ursel sagt:

    Moin, Danny,
    streng genommen, bin ich ja eher ein Fan von AKON. Das ist ein 4-Tage-Program mit zwei Gesundheitskursen. An diesen muss regelmäßig teilgenommen werden, dann erstattet die Krankenkasse mind. 150 €. Wir hatten so manchen Muskelkater 😉
    Zu deiner Frage: Mit zwei beschädigten Minisken fallen alle Jogging-/Laufeinheiten für mich weg.
    PMR: Wenn es hierzu eine gesprochene Anleitung gibt: Gerne
    Am wichtigsten wäre für mich jedoch die Einheit „Gesunder Rücken“. Ich habe so manchen Rückenkurs hinter mir, ich wäre also sehr gespannt 😉
    Ob ich dafür Gebühren zahlen würde: Eher nein. Dann lieber einen Kurs mit persönlicher Betreuung. Vielleicht kann mich irgendwas / -wer vom Besserem überzeugen …

  11. Avatar Birgit sagt:

    Das ist ja interessant. Könnte ich mir sehr gut vorstellen. Abnehmen mit Kraft und Ausdauer hört sich sehr gut an

  12. Avatar Karin Genzke sagt:

    Hallo Danny, da ich auch ständig im Nacken und Rücken verspannt bin, finde ich die FitTracks® Kurse sehr interessant. Mal sehen, ob meine Krankenkasse die Kosten übernimmt, denn die Kurse Progressive Muskelrelaxation,
    Abnehmen durch Kraft- und Ausdauertraining und Dein starker Rücken, interessieren mich sehr.
    Schön, dass dein Nacken und Rücken durch die Übungen besser geworden sind. Ich wünsche dir, dass du die Gewichtsprobleme auch noch in den Griff bekommst. Damit kämpfe ich leider auch schon seit ein paar Jahren 🤷‍♀️
    Liebe Grüße und schöne Ostertage
    Karin

  13. Avatar Natalie sagt:

    Diese Kurse kannte ich bisher nicht, finde sie aber sehr interessant. Vor allem alles rund um das Thema Rücken, da ich dort schon mal operiert werden musste

  14. Avatar Tanja sagt:

    Kraft und Ausdauer würden mich interessieren und wenn die Krankenkasse bezahlt wäre das natürlich toll.

  15. Avatar petra sagt:

    Smartphone, Laptop, Tablet…..ich bin eher der Typ für persöhnliches Training, da hat auch mein innerer Schweinehund schlechtere Karten

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.